长辈现身说法,说年轻不知道保养,现在后悔了,一点冷都受不了。长辈们说得多了,听的人也会形成一个误解,以为真的是冻出来的。
事实上,即便天天套着大棉裤,到老来也有可能患关节炎,这种病实质上是软骨受损了,软骨就像一个垫子,很光滑,让我们的关节能够自由弯曲活动,可是用的次数多了,垫子就变薄了,有的地方甚至已经缺损、撕裂,这个时候骨和骨就会产生摩擦形成疼痛。如果还有骨刺的话,疼痛就更厉害了。
另外,从中年开始有的人就慢慢发福了,体重逐年飙升,裤子每年都要穿大一号的,重量每天压在腿上也会造成疼痛,甚至被压到变形,尤其是有骨质疏松还肥胖的老人,更要注意。如果从年轻时就很胖,经过几十年的压迫和磨损积累,对关节和软骨的打击是非常大的。
所以,不全是受冻的原因,不过天冷时要注意点,因为关节部位脂肪少,一旦受冻血液就会黏稠、流动慢,从而淤堵,周围的肌肉和韧带也会变得僵硬。
关节炎严重吗?不管它行不行?
有的人觉得这个病不是大问题,平时贴一贴膏药就行了,不去正规治疗,这种想法是错的,若是发展到严重地步可能会畸形,到时候不仅疼还影响走路。
比如说衰老引起的关节炎,发展到后期可能影响屈伸,上下楼梯费劲,还会让关节变形,就是不动也会痛,上厕所蹲下起来都需要人搀扶。因此,不能不管,要规范治疗,还要进行康复训练,减轻体重。
有关节炎的朋友,不能运动?不能靠墙静蹲?
这个问题也是患者朋友经常问的,因为关节它本身就有点疼,做某些动作很费力,如果还去运动的话会更难受,自己也会担心病情恶化。
提醒患者朋友,如果软骨磨损很严重,骨骼比较脆,不建议靠墙静蹲,可以选择其他方式健身。若软骨只是轻微磨损,只要保证动作标准,从半蹲慢慢适应,一般不会加重疼痛。经常训练能使大腿和臀部的肌肉更结实,更有力地保护膝关节。
长期训练你会发现自己下盘更稳,不容易跌倒,行走速度变快了,疼痛也减轻了。等到以后动作熟练了,还可以负重静蹲、带球静蹲。
不适合做静蹲的朋友可以坐在椅子上,或者扶着墙壁练习踢腿,前踢和后踢都要进行,后踢要靠近臀部。另外,臀桥、上下台阶、单脚弯曲也可以进行。
不知道自己能不能练,应咨询医生做一个检查,看看现在关节和软骨是什么状态,是否可以做相关运动,自己不要盲目进行训练。
得了关节炎吃氨糖好不好?
软骨中本来就有这种物质,对关节很重要,只不过衰老后产生的量变少了,不够用了,软骨就开始退化受损。因此,理论上来说补充氨糖对关节是有好处的。
但是,前面也说到了,自体合成的氨糖会变少,而外部的能否被利用、利用率又如何是不确定的。而且是通过口服的方式进入人体,效果可能达不到预期。尤其是对于已经很严重的,出现畸形的患者,补充氨糖没有作用,通常需要手术。
当然,如果你的症状不是很严重,吃了之后自我感觉有所缓解,那么也可以吃下去。
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